Acara ini diselenggarakan oleh Bagian Kesejahteraan Mahasiswa Kabinet KM ITB Jatinangor bekerja sama dengan Ikatan Orang Tua Mahasiswa (IOM), BK ITB, dan komunitas Teman Bicara, dengan tujuan meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga kesehatan mental di kalangan mahasiswa.

Seminar ini bertujuan membantu mahasiswa memahami gejala-gejala mental yang sering terjadi, seperti stres dan kecemasan, yang kerap menjadi dampak dari tekanan akademik dan kehidupan sosial mereka.

Herdiana Muktikanti, S.Psi., M.Psi., Psikolog, memulai seminar dengan membahas manajemen stres. “Stres adalah tekanan yang kita hadapi setiap hari, baik itu dari akademik, sosial, ataupun finansial,” ujarnya. Ada dua jenis stres, eustress yang mengarah pada kondisi positif, dan distress yang menghambat produktivitas.

Beliau menjelaskan tiga jenis reaksi stres, yaitu fight (melawan), flight (menghindar), dan freeze (diam). Penting untuk memahami dosis stres yang tepat untuk mencapai performa optimal. "Stres tidak bisa dihindari, tetapi kita bisa mengelolanya. Penting bagi kita untuk menjaga rentang stres agar tetap dalam batas yang wajar," ujarnya.

Beliau pun memperkenalkan teknik 4A dalam mengelola stres, yaitu mencari tahu sumber stres, menghindarinya jika memungkinkan, dan cara menghadapinya dengan lebih bijak.

Sementara itu, psikolog lainnya, Deasy Andrianti, membahas tentang kecemasan yang kerap dialami mahasiswa. “Cemas sering muncul karena kita tidak memiliki informasi yang cukup. Salah satu bentuknya adalah distorsi kognitif, seperti berpikir hitam-putih atau menyimpulkan sesuatu tanpa bukti,” katanya.

Beliau juga memperkenalkan serta mengajak mahasiswa mendemonstrasikan berbagai teknik pernapasan sebagai cara mengatasi kecemasan. Beliau menyarankan agar mahasiswa tidak ragu mencari bantuan apabila kecemasan semakin mengganggu.

“Jika masih merasa cemas, saya melampirkan nomor kontak Teman Bicara, karena menceritakan perasaan dapat membantu meredakan stres,” ujarnya.

Bu Lulu, perwakilan dari IOM, mengatakan, "Teman Bicara adalah wadah yang kami buat untuk para mahasiswa yang membutuhkan tempat berbagi. Kami ingin membantu kalian agar bisa lulus dan meraih potensi terbaik."

Teman Bicara menyediakan orang tua yang peduli dan siap mendengarkan tanpa menghakimi. Memfasilitasi pula mahasiswa-mahasiswa yang tidak bisa berbagi cerita dengan orang tua masing-masing.

Teman Bicara, yang kini memiliki 148 orang tua yang peduli, menawarkan bantuan kepada mahasiswa secara gratis. “Teman Bicara ini perlu dikabarkan kepada teman-teman lainnya, karena dari sesi diskusi tadi, terasa sekali bahwa program ini memiliki sense keibuan yang peduli, genuine, cinta, dan memiliki pengalaman mengurus anak. Harapannya ada hal-hal yang nantinya menjadi kekuatan bagi Anda semua, sehingga tolong diberdayakan,” ujar Bu Dian, psikolog di BK ITB.

Di sisi lain, Wakil Kabinet Keluarga Mahasiswa, Lathifah Choiriyah, menyampaikan agar mahasiswa memiliki mindset yang kuat dan jangan pernah merasa sendiri. Program ini diharapkan dapat terus berkembang dan membantu mahasiswa ITB dalam menjaga kesehatan mental mereka selama masa studi.

Reporter: Qonita Aulia Rahmatullah (Teknik Pangan, 2022)