KM ITB Gelar Webinar Manajemen Stres, Bahas Cara Efektif Kelola Tekanan Akademik
Oleh Rayhan Adri Fulvian - Mahasiswa Teknik Geofisika, 2021
Editor M. Naufal Hafizh, S.S.
BANDUNG, itb.ac.id - Mahasiswa kerap dihadapkan pada tekanan akademik, tuntutan sosial, serta ketidakpastian masa depan yang bisa memicu stres. Menyadari pentingnya kesehatan mental, Kemenkoan Kesejahteraan Mahasiswa, Kabinet KM ITB mengadakan Webinar Manajemen Stres, Sabtu (15/2/2025). Acara ini menghadirkan Jeans Esparanci, M.Psi., Psikolog, Founder & CEO Biro Psikologi Personale, yang membahas cara mengelola stres agar tidak berdampak negatif terhadap kehidupan sehari-hari.
Jeans Esparanci menjelaskan bahwa stres tidak selalu buruk. “Stres ada dua jenis, yaitu eustress yang bisa memotivasi kita untuk berkembang, dan distress yang justru menghambat kita jika tidak dikelola dengan baik,” ujarnya.
Adapun penyebab stres yang paling sering dialami mahasiswa, antara lain tuntutan akademik, tekanan untuk berprestasi, masalah ekonomi, serta ketidakpastian masa depan.
Beliau menjelaskan bahwa setiap individu merespons stres dengan cara berbeda. Ada yang memilih menghindar (flight), ada yang merasa terjebak dan tidak bisa berbuat apa-apa (freeze), dan menghadapinya secara langsung (fight). Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana tubuh dan pikiran bereaksi terhadap tekanan agar dapat mencari solusi yang tepat.
Terdapat enam strategi utama untuk mengatasi distress, mulai dari mindfulness dan relaksasi, manajemen waktu yang baik, hingga memiliki support system yang dapat dipercaya. “Salah satu cara terbaik untuk mengelola stres adalah dengan fokus pada hal-hal yang bisa kita kendalikan, bukan pada apa yang di luar kendali kita,” katanya.
Webinar ini menekankan bahwa stres bukanlah sesuatu yang harus dihindari, tetapi perlu dikelola dengan bijak. Dengan strategi yang tepat, mahasiswa dapat lebih tangguh menghadapi tekanan dan menjaga kesehatan mental.
Reporter: Rayhan Adri Fulvian (Teknik Geofisika, 2021)
